7 Hormone für mehr Muskeln und weniger Fett

Manipuliere diese 7 Hormone für maximalen Muskelaufbau

Für eindeutig mehr Muskelaufbau und eine verbesserte Fettverbrennung


Als dein persönlicher Fitness Blog und online Personal Trainer im Netz wollten wir dir wie immer ein Thema bereit stellen, welches dich als eingefleischten Fitnessfreak zu mehr Fitnesserfolgen und einem maximalen Nutzen verhelfen kann. In unserem letzten Beitrag konntest du lernen, wie du deinen Wasserhaushalt gezielt manipulieren kannst, um deine Optik zu verbessern. Heute stellen wir dir ein ähnlich manipulatives Konzept vor, jedoch geht es um die geschickte und natürliche Manipulation deiner körpereigenen Hormonwerte zu deinen Gunsten. Denn neben hartem Training spielen noch viele weitere Faktoren eine Rolle wenn du auf der Jagt nach einem vollkommenen Traumkörper bist. Wenn du es lernst deinen Körper und deine Hormonwerte zu verstehen, dann steht deinem muskulösen Adoniskörper wie Profisurfer natürlich auch nichts mehr im Wege.

Die 3 Big Player der Hormonwelt:

Muskelaufbau und Fettverbrennung pur

Diese 3 körpereigenen Hormone sind hauptverantwortlich für deinen Muskelaufbau sowie teilweise auch für deine Fettverbrennung. Hierbei werden wir detailliert auf beide Unterfangen eingehen.

Testosteron:

So gut wie jeder der sich schon einmal mit dem Thema Muskelaufbau oder Krafttraining auseinander gesetzt hat ist früher oder später über diesen Kandidaten gestoßen. Das legendäre Testosteron, erforscht wie kaum ein anderes Hormon bildet es eine der Kernkomponenten des Muskelaufbau im menschlichen Körper. Bekanntlich wird durch mehr Muskeln die Stoffwechselrate gesteigert, was zwangsläufig zu einem höheren Grundumsatz sowie zu einer erhöhten Fettverbrennung führt. Zudem besitzt Testosteron eine starke anabole (aufbauende), sowie eine sehr androgene (vermännlichende) Komponente, welche unter anderem für Körperbehaarung, Talgdrüsen, Agressivität und vieles mehr in unserem Körper verantwortlich ist. Der körpereigene Testosteronspiegel kann durch schweres Krafttraining , gepaart mit einer eiweißreichen Ernährung und viel Schlaf positiv beeinflusst werden. Gesunde Fettsäuren wie Nüsse und Lachsölkapseln können hierbei noch zusätzlich unterstützend wirken. Wer aus diversen Gründen an einem leichten Testosteron Mangel leidet, welcher jedoch nicht so groß ist, dass eine medizinische exogene Zufuhr nötig ist, kann es z.B unterstützend auch noch mit einem unten verlinkten Testosteron Booster namens Tribulus Terrestris versuchen, die Welt sollte man jedoch nicht erwarten. Positiver Nebeneffekt: Die Libido kann unter Umständen durch den Saponingehalt gesteigert werden, was indirekt auch zu einem leichten Anstieg des Testosteron Levels führen kann.



Wachstumshormone (Hgh):

Wachstumshormone werden bekanntlich in der Hirnanhangdrüse (Hypophyse) gebildet, und sind für viele Vorgänge im menschlichen Körper, wie z.B die Zellerneuerung, das Immunsystem, das Wachstum oder die Knochenbildung erforderlich. Doch nicht genug, denn selbst der Muskelaufbau und insbesondere die Fettverbrennung kann durch eine vermehrte Ausschüttung von Wachstumshormonen zu deinen Gunsten beeinflusst werden. Dies ist ähnlich wie bei Testosteron vor allem durch schweres Krafttraining, eine entsprechende Ernährung und vor allem sehr viel Schlaf möglich. Unterstützend kann dabei z.B unten stehendes Gaba Supplement (Gamma Ammino Buttersäure) wirken, um deinem Körper eine perfekte Regeneration sowie eine angemessene Produktion an Wachstumshormonen zu ermöglichen. Hierbei wird seitens der Konsumenten auch von einem besseren, tieferen und regenerativeren Schlaf berichtet. Danach hat uns vom Fitnesstopia Team brennend interessiert, ob das wirklich so ist, und bei 3 von 4 unserer Redakteure trat tatsächlich ein verbesserter Schlaf auf, von daher können wir es nur besten Gewissens empfehlen. Unter nebenstehender Verlinkung findet Ihr außerdem einen sehr ausführlichen Artikel zum Thema Wachstumshormone.



Insulin:

Insulin zählt neben Testosteron und Wachstumshormonen zu den anabolsten körpereigenen Hormonen und wird in der Bauchspeicheldrüse produziert. Kein Wunder dass viele Bodybuilder Insulin zu Dopingzwecken missbrauchen, wovon wir jedoch unbedingt abraten! Durch ein paar simple Anpassungen in deiner Ernährung kannst du nämlich den Muskelaufbau in deinem Körper durch Insulin verbessern, stellst du dies geschickt an wird kein Fett hierbei eingelagert, obwohl Insulin im Normalfall gerade das böse Hormon ist, welches dick machen kann. Insulin wird als so genanntes "Einlagerungshormon" bezeichnet. Was bedeutet dies klar und verständlich ausgedrückt? Ganz einfach, Insulin schleußt die Nährstoffe in deinem Blut genau dahin wo Sie hingehören, Fettsäuren werden in die Fettpolster transportiert, Kohlenhydrate und Proteine wandern in die Muskeln. In der Praxis bedeutet dies, dass du kurzkettige Kohlenhydrate wie Zucker und Weißmehl haltige Lebensmittel niemals, ich wiederhole niemals in Kombination mit viel Fett konsumieren solltest. Im Idealfall trinkst du einen Eiweißshake nach dem Training, und nimmst zusätzlich 25 Gramm Dextrose zu dir, so verursachst du einen großen Insulinschub, welcher deinen Körper in eine anabole Phase befördert, und die Proteine sowie die Kohlenhydrate direkt in deine Muskeln transportiert. Das Fett bleibt hierbei auf der Strecke, da keines bzw. nur geringfügig Fett konsumiert wurde. So funktioniert die geschickte Insulin Manipulation für mehr Muskelaufbau. Unser Hormon Fazit: Wie du siehst ist es gar nicht so schwer die wichtigsten Muskelaufbau Hormone in deinem Körper gezielt zu manipulieren und sogar noch nebenbei von einer besseren Fettverbrennung zu profitieren.

Hormone die deine Fettverbrennung beeinflussen:

Schilddrüsenhormone:

Schilddrüsenhormone spielen eine sehr wichtige Rolle für deine Fettverbrennung, da Sie stark verantwortlich für die Regulierung deines Energiehaushaltes sind. Wer an einer Schilddrüsenunterfunktion leidet, weiß nur zu gut wovon wir reden, denn nicht selten war eine drastische und enorme Gewichtszunahme die Folge. Das genaue Gegenteil tritt bei einer Schilddrüsenüberfunktion auf, da dein Körper hierbei oft rasant an Gewicht verliert. Müdigkeit, Trägheit und Lustlosigkeit sind oft weitere Nebenwirkungen. Wenn du der Meinung bist, dass der Haushalt deiner Schilddrüsenhormone beeinträchtigt sein könnte raten wir dir einen Arzt aufzusuchen um dies überprüfen zu lassen. Wenn die Werte ein bisschen zu niedrig sind, der Hausarzt es jedoch nicht als nötig ansieht, dass hier schon z.B mit einem L-Thyroxin Präparat behandelt wird, dann haben wir hier ein Supplement für dich herausgesucht, welches die Schilddrüsenfunktion nachweisbar unterstützt. Es enthält wertvolle Stoffe wie Jod, Selen oder Vitamin B12 welche äußerst wichtig für eine gesunde Schilddrüsenfunktion sind.



Glucagon:

Glucagon wird wie das oben erwähnte Insulin in der Bauchspeicheldrüse gebildet und gilt als so genannter Antagonist (Gegenspieler) des Insulins. Glucagon ist genau dann aktiv, wenn dein Insulinspiegel niedrig ist. Eine Kohlenhydrat arme Ernährung gepaart mit ausreichend Protein sind hierfür ein ideales Umfeld. Unser Tipp: Iss Kohlenhydrate hauptsächlich Morgens und rund ums Training, so profitierst du Tagsüber von einer verbesserten Fettverbrennung, und setzt deine Insulinspitzen nur dann gezielt frei wenn Sie am dringendsten zum Aufbau von Muskelmasse benötigt werden, nämlich vor, und insbesondere nach dem Krafttraining. 

Serotonin:

Das Hormon Serotonin wird auch als "Glückshormon" bezeichnet, es wird auch in bestimmten Situationen wie nach dem Sex, oder beim verspüren einer extrem guten Situation in deinem Leben freigesetzt. Direkt ist Serotonin zwar nicht für unsere Fettverbrennung zuständig, jedoch indirekt, denn es steigert unsere Lebenslust und den Drang nach Bewegung. Gerade im Herbst sowie dunklen und kalten Jahreszeiten ziekuliert meist weniger Serotonin in unserem Blut, was dazu führt dass wir uns lieber verkriechen anstatt raus zu gehen.



Adrenalin:

Auch bekannt als sogenanntes "Fluchthormon" wird Adrenalin bezeichnet. Es diente in der Steinzeit dazu, dass Menschen welche sich sehr oft in schlimmen Gefahrensituationen befanden in Sekundenschnelle sehr viel Energie aus den körpereigenen Fettreserven kompensieren konnten, um z.B einen athemberaubenden Sprint hinzulegen. In Notsituationen können hierbei sogar extreme Kräfte durch das Hormon Adrenalin gebündelt werden, so schaffte eine Mutter sogar ein Auto hochzuheben um Ihrem geliebten Kind das Leben zu retten. In Alltagssituationen ist es jedoch schwer den Adrenalinspiegel stark zu beeinflussen, vor allem wäre das nicht gesund. Wer jedoch trotzdem daran interessiert ist: Achterbahn Fahrten oder das Alphamännchen Verhalten (beeindrucken einer angebeteten beim Training) können hier z.B auch den körpereigenen Adrenalinspiegel in die Höhe treiben. So manchem hat es auch geholfen einen Bankräuber auf frischer Tat zu ertappen und hierbei aufs Kreuz zu legen.(Achtung Ironie).

Das war's mal wieder für heute, wir hoffen, dass wir dir mal wieder einen guten Mehrwert bieten konnten, und würden uns freuen wenn du in Zukunft öfters bei uns vorbei schaust. 
Bis dahin wünschen wir dir noch ein frohes Schaffen und legen dir ans Herz dich auf unserer Webseite genauer umzusehen, denn wir haben tolle Angebote für dich parat, unter anderem
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