Alternativer Ausdauersport - Abnehmen mit Inliner-Fahren
Beim Abnehmen und Fettaufbau spielt Muskeltraining eine wichtige Rolle. Aber ein noch entscheidender Faktor ist der Punkt Ausdauersport. Denn erst Ausdauersport lässt die Pfunde so richtig purzeln. Das liegt daran, dass der Körper dabei über eine längere Zeit und ohne Unterbrechungen gefordert wird und dies verbrennt ordentlich Kalorien.
Beim Ausdauersport gibt es ziemlich viele verschiedene Varianten und Formen. Viele denken natürlich direkt an das klassische Joggen. Dies ist aber einigen Menschen zu langweilig und vor allem Anfängern oft zu anstrengend. Denn man benötigt schon ein gewisses Trainingslevel, um zum Beispiel eine halbe Stunde durchgehen zu joggen. Eine gute Alternative ist da das Inlineskating. Es ist gerade für untrainierte Menschen, die das Projekt Abnehmen annehmen möchten, sehr gut geeignet, da es viel weniger anstrengend ist als zum Beispiel Joggen.
Gelenkschonendes Fitnessprogramm mit Spaßfaktor
Das Inliner-Fahren als Ausdauersport hat gleich mehrere Vorteile. Durch den geschmeidigen Bewegungsablauf beim Inlinern und durch das leichte Rollen, werden die Gelenke kaum belastet. Deshalb ist Inliner-Fahren besonders für Anfänger und Übergewichtige geeignet. Beim Training mit Inlinern werden insbesondere die Oberschenkelmuskulatur und der Po intensiv trainiert. Zudem verbessert man beim Skaten seine Koordination- und Gleichgewichtsfähigkeiten. Zwar ist das Inliner-Fahren am Anfang nicht ganz so einfach zu erlernen. Hat man aber einmal den Dreh raus, macht es super viel Spaß. Dies garantieren hohe Geschwindigkeit und eine schnelle Wendigkeit. Durch die direkte und nahe Verbindung zum Boden wird die Geschwindigkeit sehr intensiv erlebt.
Gute Inliner und Schutzausrüstung
Für ein gutes und sicheres Training benötigt man auch eine gute und sichere Ausrüstung. Dies betrifft natürlich die Inliner, aber auch die wichtige Schutzausrüstung. Günstige Inliner bekommt man schon ab 30€. Allerdings muss man hier auf einiges an Komfort verzichten und auch der Faktor Sicherheit kommt hier meist zu kurz. Besser sollte man etwas mehr Geld in die Hand nehmen, damit man auch ein Paar hochwertige Inliner bekommt. Schon ab 100€ bekommt man sehr gute und hochwertige Inliner, zum Beispiel von K2. Für richtige Ausdauer-Freaks gibt es tolle Fitness-Inliner, die man ab 150€ bekommt. Beim Inliner-Kauf sollte man vor allem auf Rollen und die Kugellager achten. Bei den Rollen sollte man auf die Größe und die Rollenhärte achten. Für Einsteiger ist eine Rollengröße um die 80 cm und ein Rollenhärtegrad von 80a bis 85a zu empfehlen. Die Kugellager sollten mindestens der Kategorie ABEC 5 entsprechen oder höher. Mehr Infos zu Inliner findet ihr auf diesem Inliner Ratgeber
Neben den Inliner sollte man gerade als Anfänger unbedingt auch Schutzausrüstung tragen. Dazu zählen Sturzhelm, Knieschoner, Ellebogenschoner sowie Handgelenksschoner. Denn auch als geübter Fahrer kommt es immer wieder mal vor, dass man stürzt. Ohne entsprechende Schutzausrüstung kann man dabei böse Verletzungen davon tragen.
Fazit
Wer schnell und effektiv Abnehmen möchte, kommt um Ausdauersport in der Regel nicht herum. Inliner fahren ist dabei eine gute Variante für Anfänger, die noch keinen so hohen Fitness-Level haben. Denn Inline Skating ist weniger anstrengend als z.B. Joggen und dabei ein sehr gelenkschonender Ausdauersport, der besonders die Bein- und Pomuskulatur trainiert. Außerdem macht er auch noch richtig Spaß.
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